Semana nacional de la salud de la mujer

Del 13 al 19 de mayo de 2018


Los 20

ir a los 20
ir a los 30
ir a los 40
ir a los 50
ir a los 60
ir a los 70
ir a los 80
ir a los 90

¡Estás en los 20! ¿Qué puedes hacer para llevar una vida más saludable?

Mujer de 20

¡Mantente más saludable con uno o todos estos pasos! En tu siguiente visita médica de rutina, inicia la conversación con esta lista.

Una visita médica de rutina es un chequeo preventivo anual con tu médico. Es el momento de controlar cómo estás, cómo te gustaría estar y qué cambios puedes realizar para alcanzar tus metas de salud.

Además de hablar con tu médico o enfermera sobre tu salud, es posible que necesites determinadas vacunas y pruebas médicas. ¡No es necesario realizar todas las pruebas todos los años!

Una visita médica de rutina no tendrá ningún costo adicional si tienes seguro de salud. La mayoría de los planes de salud privados cubren determinados beneficios de cuidado preventivo, inclusive una visita médica de rutina, sin cobrarte un copago o coaseguro o que debas cumplir con tu deducible. Si no tienes seguro, también puedes realizar un control con un médico o enfermera, gratuito o de bajo costo, en un centro de salud cercano.
Es fácil decir que vas a comer alimentos saludables, dejar de fumar o comenzar a hacer actividad física, ¡pero es mucho más difícil hacerlo! Comienza con las recomendaciones personalizadas en myhealthfinder.
 

Para vivir una vida saludable:

Cada día trataré de:
  • Comer sano - ir a ChooseMyPlate.gov para comenzar
  • Hacer actividad física durante al menos 30 minutos
  • Dormir al menos de 7 a 8 horas
  • Alcanzar y mantener un peso saludable
  • No fumar o buscar ayuda para dejar de fumar
  • Limitar el consumo de alcohol a una copa o menos
  • No consumir drogas ilegales y no abusar de los medicamentos recetados
  • Usar casco al andar en bicicleta y equipo de protección al hacer deportes
  • Usar el cinturón de seguridad al viajar en auto y no enviar mensajes de texto al conducir
  • Tomar de 400 a 800 mcg de ácido fólico
Consultar con mi médico al menos una vez al año acerca de:
  • Si quiero tener un hijo el año que viene o sobre los anticonceptivos adecuados para mi
  • Mi peso, dieta y nivel de actividad física
  • El consumo de alcohol y tabaco
  • Cualquier signo de violencia en mi vida
  • Depresión y cualquier preocupación sobre la salud mental
  • Mis antecedentes médicos familiares, especialmente de cáncer
  • La protección contra el sol y los peligros del bronceado
Preguntar si necesito estos exámenes, medicamentos o vacunas este año:
  • Presión arterial
  • Varicela
  • Colesterol
  • Gripe
  • Hepatitis B y hepatitis C
  • VIH
  • Vacuna contra el VPH (menores de 26*)
  • Sarampión, paperas y rubéola
  • Papanicolau (mayores de 21*)
  • Infecciones de transmisión sexual (como exámenes para la clamidia y la gonorrea para mujeres menores de 24*)
  • Tétanos, difteria o tos ferina
  • Tuberculosis
Si estás embarazada, el cuidado prenatal también puede ser una visita médica de rutina. También hay algunas pruebas que se llevan a cabo durante el embarazo para controlar tu salud y la del bebé. Visita nuestra sección de Embarazo para conocer lo que puedes hacer antes, durante y despúes del embarazado para darle a tu bebé un comienzo de vida saludable y cuidarte a ti misma.

 

* La decisión de realizar cualquier tipo de examen o procedimiento médico es de carácter personal, entre tú y tu médico, cualquiera sea tu edad. Estos grupos etarios están sugeridos a partir de las recomendaciones de la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU. y es posible que no se ajusten a todas las personas.

Estas pautas se basan en la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU., el Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación, las Pautas de los Servicios Preventivos para la Mujer, las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 y las Pautas sobre Actividad Física para los Estadounidenses 2008.