Semana Nacional de la Salud de la Mujer

Del 13 al 19 de mayo de 2018


Tus 40

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¡Estás en tus 40! ¿Qué puedes hacer para llevar una vida más saludable?

Mujer de 40

¡Mantente más saludable con uno o todos estos pasos! En tu siguiente visita médica anual, inicia la conversación con esta lista.

Una visita médica anual es un chequeo preventivo anual con tu médico. Es el momento de controlar cómo estás, cómo te gustaría estar y qué cambios puedes realizar para alcanzar tus metas de salud.

Además de hablar con tu médico o enfermera sobre tu salud, es posible que necesites determinadas vacunas y pruebas médicas. ¡No es necesario realizar todas las pruebas todos los años!

Una visita médica anual no tendrá ningún costo adicional si tienes seguro de salud. La mayoría de los planes de salud privados cubren determinados beneficios de cuidado preventivo, inclusive una visita médica anual, sin cobrarte un copago o coaseguro o que debas cumplir con tu deducible. Si no tienes seguro, también puedes realizar un control con un médico o enfermera, gratuito o de bajo costo, en un centro de salud cercano.
Es fácil decir que vas a comer alimentos saludables, dejar de fumar o comenzar a hacer actividad física, ¡pero es mucho más difícil hacerlo! Comienza con las recomendaciones personalizadas en myhealthfinder.

Para vivir una vida saludable:

Cada día trataré de:
  • Comer sano - ir a ChooseMyPlate.gov para comenzar
  • Hacer actividad física durante al menos 30 minutos
  • Dormir al menos de 7 a 8 horas
  • Alcanzar y mantener un peso saludable
  • No fumar o buscar ayuda para dejar de fumar
  • Limitar el consumo de alcohol a una copa o menos
  • No consumir drogas ilegales y no abusar de los medicamentos recetados
  • Usar casco al andar en bicicleta y equipo de protección al hacer deportes
  • Usar el cinturón de seguridad al viajar en auto y no enviar mensajes de texto al conducir
  • Tomar de 400 a 800 mcg de ácido fólico (para mujeres premenopáusicas)
Consultar con mi médico al menos una vez al año acerca de:
  • Si quiero tener hijos o sobre los anticonceptivos adecuados para mi (para mujeres premenopáusicas)
  • Síntomas de la perimenopausia
  • Mi peso, dieta y nivel de actividad física
  • El consumo de alcohol y tabaco
  • Cualquier signo de violencia en mi vida
  • Depresión y cualquier preocupación sobre la salud mental
  • Mis antecedentes médicos familiares, especialmente mi riesgo de padecer cáncer
Preguntar si necesito estos exámenes, medicamentos o vacunas este año:
  • Presión arterial
  • Varicela
  • Colesterol
  • Diabetes
  • Gripe
  • Hepatitis B y hepatitis C
  • VIH  
  • Mamografías
  • Sarampión, paperas y rubéola
  • Papanicolaou y VPH
  • Infecciones de transmisión sexual
  • Tétanos, difteria o tos ferina
  • Tuberculosis
Si estás embarazada, el cuidado prenatal también puede ser una visita médica anual. También hay algunas pruebas que se llevan a cabo durante el embarazo para controlar tu salud y la del bebé. Visita nuestra sección de Embarazo para conocer lo que puedes hacer antes, durante y despúes del embarazo para darle a tu bebé un comienzo de vida saludable y cuidarte a ti misma.

 

Estas pautas se basan en la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU., el Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación, las Pautas de los Servicios Preventivos para la Mujer, las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 y las Pautas sobre Actividad Física para los Estadounidenses 2008.