Semana nacional de la salud de la mujer

Comienza todos los años en el Día de la Madre

Tu salud en cada edad

Los 60

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¡Estás en los 60! ¿Qué puedes hacer para mantenerte lo más saludable posible?

Mujer de 60

¡Mantente más saludable con uno o todos estos pasos! En tu siguiente visita médica de rutina, inicia la conversación con esta lista.

Una visita médica de rutina es un chequeo preventivo anual con tu médico. Es el momento de controlar cómo estás, cómo te gustaría estar y qué cambios puedes realizar para alcanzar tus metas de salud.

Además de hablar con tu médico o enfermera sobre tu salud, es posible que necesites determinadas vacunas y pruebas médicas. ¡No es necesario realizar todas las pruebas todos los años!

¿Eres menor de 65? Una visita médica de rutina no tendrá ningún costo adicional si tienes seguro de salud. La mayoría de los planes de salud privados cubren determinados beneficios de cuidado preventivo, inclusive una visita médica de rutina, sin cobrarte un copago, coaseguro o que debas cumplir con tu deducible. Si no tienes seguro, también puedes realizar un control con un médico o enfermera, gratuito o de bajo costo, en un centro de salud cercano.

Al llegar a los 65, los planes de Medicare también deben cubrir tu visita médica anual y otros servicios de atención preventiva sin costo para ti (si tu médico acepta prestar el servicio). Aprovecha la consulta de "Bienvenida a Medicare" durante el primer año de ingreso a Medicare. Luego, tu médico te entregará un plan o lista de control con todas las pruebas de diagnóstico y servicios preventivos gratuitos que necesitas.

Puede resultar difícil controlar tu salud si padeces una enfermedad crónica como diabetes, una afección cardíaca o EPOC. Dedícate un día en forma periódica y recuerda que debes cuidar de ti antes de poder ayudar a otros. Obtén recomendaciones personalizadas en myhealthfinder.

 

Para vivir una vida saludable:

Cada día trataré de:
  • Comer sano - ir a ChooseMyPlate.gov para comenzar
  • Realizar al menos 30 minutos de actividad física (consulta con tu médico respecto a alguna afección crónica limitante)
  • Dormir al menos de 7 a 8 horas
  • Alcanzar y mantener un peso saludable
  • No fumar o buscar ayuda para dejar de fumar
  • Limitar el consumo de alcohol a una copa o menos
  • Usar casco al andar en bicicleta y equipo de protección al hacer deportes
  • Usar el cinturón de seguridad al viajar en auto y no enviar mensajes de texto al conducir
  • No consumir drogas ilegales y no abusar de los medicamentos recetados
Consultar con mi médico al menos una vez al año acerca de:
  • Mi peso, altura, dieta y nivel de actividad física
  • El consumo de alcohol y tabaco
  • Cualquier signo de violencia en mi vida
  • Depresión y cualquier preocupación sobre la salud mental
  • La prevención de las caídas con vitamina D y hacer ejercicios (65 y más*)
  • Quién decidirá sobre mi salud si estoy imposibilitada de hacerlo
Preguntar si necesito estos exámenes, medicamentos o vacunas este año:
  • Dosis baja de aspirina
  • Presión arterial
  • Colesterol
  • Cáncer colorrectal
  • Diabetes
  • Gripe
  • Hepatitis B y hepatitis C
  • VIH
  • Cáncer de pulmón
  • Mamografías
  • Osteoporosis ( mayores de 65*)
  • Papanicolaou y VPH (menores de 65)
  • Neumonía
  • Culebrilla (herpes zóster)
  • Infecciones de transmisión sexual
  • Tuberculosis

 

* La decisión de realizar cualquier tipo de examen o procedimiento médico es de carácter personal, entre tú y tu médico, cualquiera sea tu edad. Estos grupos etarios están sugeridos a partir de las recomendaciones de la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU. y es posible que no se ajusten a todas las personas.

Estas pautas se basan en la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU., el Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación, las Pautas de los Servicios Preventivos para la Mujer, las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 y las Pautas sobre Actividad Física para los Estadounidenses.

 

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