Semana nacional de la salud de la mujer

Comienza todos los años en el Día de la Madre

Tu salud en cada edad

Los 70

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¡Estás en los 70! ¿Qué puedes hacer para mantenerte lo más saludable posible?

Mujer de 70

¡Mantente más saludable con uno o todos estos pasos! Con esta lista, inicia la conversación en tu siguiente visita médica de rutina.

Una visita médica de rutina es un chequeo preventivo anual con tu médico. Es el momento de controlar cómo estás, cómo te gustaría estar y qué cambios puedes realizar para alcanzar tus metas de salud.

Además de hablar con tu médico o enfermera sobre tu salud, es posible que necesites determinadas vacunas y pruebas médicas. ¡No es necesario realizar todas las pruebas todos los años!

Una visita médica de rutina no tendrá ningún costo adicional con Medicare. Los planes Medicare deben cubrir algunos servicios de atención preventiva, incluyendo una visita médica de rutina anual, sin costo adicional para ti (si tu médico acepta dar el servicio).
La salud es diferente para cada mujer. Algunos exámenes y medicamentos no están recomendados para todas las mujeres después de cierta edad. Si quieres realizar cierto examen o si quieres continuar con un examen anual, como una mamografía, esta es una decisión personal que puedes tomar junto a tu médico luego de hablar sobre los beneficios y los riesgos. Obtén más información sobre los exámenes médicos recomendados para adultos mayores en línea.
 

Para vivir una vida saludable:

Cada día trataré de:
  • Comer sano - ir a ChooseMyPlate.gov
  • Realizar al menos 30 minutos de actividad física (consulta con tu médico respecto a alguna afección crónica limitante)
  • Dormir al menos de 7 a 8 horas
  • Alcanzar y mantener un peso saludable
  • No fumar o buscar ayuda para dejar de fumar
  • Limitar el consumo de alcohol a una copa o menos
  • Usar casco al andar en bicicleta y equipo de protección al hacer deportes
  • Usar el cinturón de seguridad al viajar en auto y no enviar mensajes de texto al conducir
  • No consumir drogas ilegales y no abusar de los medicamentos recetados
Consultar con mi médico al menos una vez al año acerca de:
  • Mi peso, altura, dieta y nivel de actividad física
  • El consumo de alcohol y tabaco
  • Cualquier signo de violencia en mi vida
  • Depresión y cualquier preocupación sobre la salud mental
  • La prevención de las caídas con vitamina D y hacer ejercicios
  • Quién decidirá sobre mi salud si estoy imposibilitada de hacerlo
Preguntar si necesito estos exámenes, medicamentos o vacunas este año:
  • Presión arterial
  • Colesterol (menores de 75 años*)
  • Cáncer colorrectal (menores de 75 años*)
  • Diabetes (menores de 70 años*)
  • Gripe
  • Hepatitis B y hepatitis C
  • VIH
  • Cáncer de pulmón
  • Mamografía (menores de 74 años*)
  • Osteoporosis
  • Neumonía
  • Culebrilla (herpes zóster)
  • Infecciones de transmisión sexual
  • Tuberculosis

 

* La decisión de realizar cualquier tipo de examen o procedimiento médico es de carácter personal, entre tú y tu médico, cualquiera sea tu edad. Estos grupos etarios están sugeridos a partir de las recomendaciones de la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU. y es posible que no se ajusten a todas las personas.

Estas pautas se basan en la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU., el Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación, las Pautas de los Servicios Preventivos para la Mujer, las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 y las Pautas sobre Actividad Física para los Estadounidenses.

 

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