Semana Nacional de la Salud de la Mujer

Del 13 al 19 de mayo de 2018


Tus 90

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¡Estás en tus 90! ¿Qué puedes hacer para mantenerte lo más saludable posible?

Mujer de 90

Tu visita médica anual es un buen momento para conversar con tu médico o enfermero sobre tu plan de prevención personalizado. Este plan ayuda a prevenir enfermedades y discapacidades según tu salud actual y tus antecedentes.

Además de conversar con tu médico o enfermero sobre tu salud y seguridad, quizás necesites algunas vacunas (inyecciones) y exámenes médicos. No es necesario realizar todas las pruebas todos los años. Puedes optar por no hacer algunos exámenes que solías hacer cada año.

La visita médica anual no tendrá ningún costo adicional con Medicare. Los planes Medicare deben cubrir algunos servicios de atención preventiva, incluyendo una visita médica anual, sin costo adicional para ti (si tu médico acepta dar el servicio).
Tu médico puede ayudarte más allá de los exámenes y vacunas. Si estás triste o tienes problemas para conducir, alimentarte, dormir, ir al baño o vestirte, habla con tu médico o enfermero. Él o ella puede ayudarte a descubrir cómo hacer las actividades que quieras de una manera segura. Obtén más información sobre salud para adultos mayores en línea.
 

Para vivir una vida saludable:

Cada día trataré de:
  • Comer sano - ir a ChooseMyPlate.gov para comenzar
  • Realizar al menos 30 minutos de actividad física (hablaré con mi médico sobre las maneras de estar activa si tengo afecciones de salud que limitan mi movilidad)
  • Dormir al menos de 7 a 8 horas
  • Alcanzar y mantener un peso saludable
  • No fumar o buscar ayuda para dejar de fumar
  • Usar casco al andar en bicicleta y equipo de protección al hacer deportes
  • Usar el cinturón de seguridad al viajar en auto y no enviar mensajes de texto al conducir
  • Limitar el consumo de alcohol a una copa o menos
  • No consumir drogas ilegales y no abusar de los medicamentos recetados
Consultar con mi médico al menos una vez al año acerca de:
  • Mi peso, altura, dieta y nivel de actividad física
  • El consumo de alcohol y tabaco
  • Cualquier signo de violencia en mi vida
  • Depresión y cualquier preocupación sobre la salud mental
  • Quién decidirá sobre mi salud si estoy imposibilitada de hacerlo
Preguntar si necesito estos exámenes, medicamentos o vacunas este año:
  • Presión arterial
  • Varicela
  • Gripe
  • Hepatitis B y hepatitis C
  • VIH  
  • Osteoporosis
  • Neumonía
  • Culebrilla (herpes zóster)
  • Infecciones de transmisión sexual
  • Tétanos, difteria o tos ferina
  • Tuberculosis

 

Estas pautas se basan en la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU., el Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación, las Pautas de los Servicios Preventivos para la Mujer, las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 y las Pautas sobre Actividad Física para los Estadounidenses 2008.