Embarazo e imagen corporal

El embarazo genera muchos cambios en el cuerpo. Puede ser difícil o muy incómodo lidiar con algunos de estos cambios. Además, después del parto, tu cuerpo puede tardar en volver a la forma en que estaba antes, o es posible que nunca vuelva a estar como antes del embarazo. Si bien estos cambios son naturales, algunas mujeres pueden luchar con mantener una imagen corporal positiva durante y después del embarazo. Puedes aprender maneras de lidiar con los sentimientos sobre tus cambios corporales durante y después del embarazo.

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¿Cómo afecta el embarazo a la imagen corporal?

Para algunas mujeres, el embarazo puede causar problemas con la imagen corporal o empeorarlos. Durante el embarazo, tu cuerpo atraviesa varios cambios, entre ellos el aumento de peso. Los cambios hormonales harán que tu estómago y tus senos aumenten a medida que el bebé crece y tu cuerpo se prepare para la lactancia materna. Es posible que desarrolles estrías donde tu cuerpo se agranda. A veces, tu piel tendrá brotes de acné. También estarás mucho más cansada de lo normal y tendrás cambios de humor con más frecuencia. Un estado de ánimo negativo puede hacerte más propensa a tener pensamientos negativos o poco saludables sobre tu cuerpo.

Sentirte cómoda con tu cuerpo antes del embarazo puede ayudarte a sobrellevar los cambios físicos y emocionales durante el embarazo. Obtén más información sobre cómo mejorar tu imagen corporal.

¿Cómo puedo amar y aceptar mi cuerpo de embarazada?

El cuerpo de la mujer es asombroso por su capacidad de nutrir y dar a luz a un bebé. Algunos de los cambios corporales que trae aparejado el embarazo son incómodos, pero todos ayudan a tu bebé en crecimiento. El embarazo no dura para siempre.

  • Céntrate en el trabajo positivo que está haciendo tu cuerpo. Tu cuerpo está cambiando para ayudar a que tu bebé crezca y se desarrolle. Esto es normal.
  • Expresa tus sentimientos. Habla con tu pareja, familia o tus amigos sobre lo que sientes. Si ocultas tus sentimientos, solo te sentirás peor.
  • Haz actividad física regular. Nadar o caminar un poco puede ayudarte a despejar tu mente y no prestarle atención a tu imagen corporal. Conoce más sobre cómo mantenerte activa durante el embarazo.
  • Prueba el yoga antes del parto (si tu médico, enfermera o partera lo aprueban). El yoga te ayuda a prestar menos atención a cómo luce tu cuerpo y más al vínculo entre tu cuerpo y tu mente.
  • Prueba un masaje (si tu médico, enfermera o partera lo aprueban). El masaje puede aliviar el estrés y la ansiedad y ayuda a sentirte más cómoda contigo.
  • Aprende todo lo que puedas sobre el embarazo. Al tener más información, sabrás qué esperar y podrás sentirte con mayor control de la situación.
  • Busca ayuda sobre la salud mental si la necesitas. No tiene que avergonzarte buscar ayuda. Hazlo por ti y por tu bebé. Habla con tu médico o enfermera sobre dónde encontrar ayuda.

¿Cómo puedo recuperar el cuerpo que tenía antes del embarazo?

El embarazo cambia tu cuerpo de diversas formas. Después de que nazca el bebé, tu cuerpo se tiene que ajustar al estado previo al embarazo. Esto llevará un tiempo. Algunas mujeres descubren que su cuerpo nunca regresa a la forma en que estaba antes del embarazo. Eso también está bien. Todas las mujeres, tengan hijos o no, experimentan cambios en sus cuerpos con el paso del tiempo.

La lactancia materna después del parto te ayudará a producir la hormona oxitocina. Uno de los efectos de la oxitocina es que ayuda a reducir el útero a un menor tamaño. Escoger alimentos saludables y realizar actividad física regularmente son las mejores formas de perder el peso que aumentaste durante el embarazo. Inscríbete en un gimnasio que tenga guardería de niños, o lleva a tu bebé a dar un paseo por el vecindario. Si estás en período de lactancia materna, también quemarás más calorías de lo normal. Obtén más información sobre cómo alimentarte de forma saludable en el período de lactancia materna.

¿Pudimos responder tus preguntas sobre el embarazo y la imagen corporal?

Para obtener más información acerca del embarazo y la imagen corporal, llama a la línea de ayuda de OWH al 1-800-994-9662 o consulta estos recursos de las siguientes organizaciones: