Busca un centro de salud
Ingresa una ciudad, código postal (como 20002), dirección, estado o lugar
Compartir
Insertar código
Inserta este widget en tu sitio web
Ingresa una ciudad, código postal (como 20002), dirección, estado o lugar
Inserta este widget en tu sitio web
Para recibir actualizaciones sobre publicaciones por email
¡Estás en tus 90! ¿Qué puedes hacer para mantenerte lo más saludable posible? Tu visita médica anual es un buen momento para conversar con tu médico o enfermero sobre tu plan de prevención personalizado. Este plan ayuda a prevenir enfermedades y discapacidades según tu salud actual y tus antecedentes.
Comer saludable - utiliza el Plan MyPlate para comenzar.
Hacer actividad física durante al menos 30 minutos. Cada semana, haré actividad aeróbica y ejercicios para mejorar mi equilibrio y fortalecer mis músculos. Hablaré con mi médico sobre cualquier afección que pueda limitar mi capacidad para realizar actividad física regularmente.
Dormir al menos de 7 a 8 horas
Alcanzar y mantener un peso saludable
No fumar o buscar ayuda para dejar de fumar
Usar casco al andar en bicicleta y equipo de protección al hacer deportes
Usar el cinturón de seguridad al viajar en auto y no enviar mensajes de texto al conducir
Limitar el consumo de alcohol a 1 bebida o menos
No consumir drogas ilegales y no abusar de los medicamentos recetados
Mi peso, altura, dieta y nivel de actividad física
El consumo de alcohol y tabaco
Cualquier signo de violencia en mi vida
Depresión y cualquier preocupación sobre la salud mental
Quién decidirá sobre mi salud si estoy imposibilitada de hacerlo
Presión arterial
Varicela
Gripe
Hepatitis B y hepatitis C
VIH
Osteoporosis
Neumonía
Culebrilla (herpes zóster)
Infecciones de transmisión sexual
Tétanos, difteria o tos ferina
Tuberculosis
* Realizarse un examen o procedimiento médico, a cualquier edad, es una decisión personal entre tú y tu médico. Es posible que estos rangos de edad no se apliquen a todas las personas.
Estas pautas se basan en la Fuerza de Tareas de Servicios Preventivos de EE. UU., el Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación, las Pautas de los Servicios Preventivos para la Mujer, las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 y las Pautas sobre Actividad Física para los Estadounidenses 2018.
Ingresa una ciudad, código postal (como 20002), dirección, estado o lugar
Inserta este widget en tu sitio web
Para recibir actualizaciones sobre publicaciones por email
Los materiales en estas páginas no tienen restricciones por derecho de autor y se pueden copiar, reproducir o duplicar sin permiso de la Oficina para la Salud de la Mujer en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Se agradece citar la fuente.
Página actualizada por última vez el 27 de diciembre de 2018.
Un sitio web del gobierno federal administrado por la Oficina para la Salud de la Mujer en la Oficina del Subsecretario de Salud en el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU.
200 Independence Avenue, S.W., Washington, DC 20201
1-800-994-9662 • Lunes a viernes, 9 a.m. a 6 p.m. ET (cerrado en los feriados nacionales).