Menopausia y salud del corazón

Los valores saludables de la presión arterial son importantes a cualquier edad. En las mujeres, la presión arterial se vuelve incluso más importante a medida que se acercan a la menopausia y durante los años posteriores, cuando aumenta su riesgo de tener hipertensión. Algunas investigaciones indican que los niveles más altos de estrógenos durante los años reproductivos, especialmente el estradiol (una forma de estrógeno), ayudan a mantener el corazón saludable. A medida que los niveles de estrógeno disminuyen con la edad, las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar problemas cardíacos. Aumentar de peso y volverse menos activa también pueden aumentar el riesgo de hipertensión durante la menopausia.

Después de la menopausia, a la mayoría de las mujeres se les diagnostica hipertensión​​​​​​​. La presión arterial alta afecta al 75 % de las mujeres mayores de 60 años. La presión arterial puede influir en gran medida en la salud del corazón, y la hipertensión puede ser una señal de advertencia de otros problemas de salud. Controlar su presión arterial, notar cualquier cambio y hablar con su proveedor de atención médica son medidas importantes que puede tomar para preservar la salud de su corazón.

Etapas de la menopausia

La gente a menudo habla de la menopausia como una etapa más de la vida. Sin embargo, la menopausia generalmente ocurre en tres fases:

1. Perimenopausia:el período previo a la menopausia y que puede comenzar varios años antes de tu último período. Durante la perimenopausia, los niveles hormonales cambian, lo que provoca síntomas, como sofocos y períodos irregulares. Este período puede comenzar a los 40 años. Alrededor del 50 % de las mujeres entre 40 y 59 años tienen hipertensión.
2. Menopausia: ocurre cuando se deja de tener períodos de forma permanente después de que los ovarios dejan de producir hormonas y ya no puedes quedar embarazada de forma natural. Estás en la menopausia si no has tenido ningún sangrado, ni siquiera manchado, durante 12 meses seguidos después de que los ovarios dejaron de producir hormonas. En los EE. UU., la mayoría de las mujeres pasan por la menopausia entre los 45 y 55 años, siendo los 52 años la edad promedio. Los estudios muestran que aproximadamente el 30 % de las mujeres experimentan un aumento significativo de la presión arterial durante la menopausia.
3. Posmenopausia:el período posterior a la menopausia y que dura el resto de tu vida. Es posible que aún tengas síntomas de la menopausia durante este tiempo. Aproximadamente el 75 % de las mujeres de 60 años o más tienen hipertensión.

Riesgos y estrategias adicionales para controlar la hipertensión​​​​​​​

Muchos otros factores también pueden aumentar el riesgo de que una persona tenga hipertensión​​​​​​​. Algunos de estos factores, como la edad, los antecedentes familiares y ciertas afecciones, no se pueden controlar.​​​​​​​ Sin embargo, puedes tomar medidas en muchas áreas para controlar la presión arterial. Ya sea que te estés acercando a la menopausia o ya estés en esa etapa, siempre es un buen momento para adoptar hábitos que ayuden a la salud general de tu corazón. A continuación se ofrecen algunos consejos para iniciar o mantener hábitos saludables para el corazón:

1. Elige alimentos bajos en sal (sodio) y ricos en potasio, como frutas y verduras.
2. Evita o limita el alcohol.
3. Realiza actividad física con regularidad.
4. Intenta lograr un peso saludable.
5. Deja de fumar y vapear.
6. Controla tus niveles de colesterol y zúcar en sangre.
7. Controla el estrés.
8. Duerme bien y lo suficiente.
9. Consulta a un proveedor de atención médica para realizarte controles y pruebas de rutina.

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para reducir tu presión arterial, tu proveedor de atención médica puede recetarte medicamentos y ayudarte para elaborar un plan de tratamiento.

Historias de mujeres con experiencias vividas

Monique, una sobreviviente de cáncer, comenzó a tener hipertensión durante la menopausia.​​​​​​​ Ha vivido con enfermedades cardíacas durante 20 años, incluida insuficiencia cardíaca, y recibió un trasplante de corazón, pero continúa defendiendo la salud de su propio corazón y alienta a otras mujeres a hacer lo mismo. Lee más sobre la experiencia de Monique.

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