El camino hacia la menopausia

La menopausia es una parte natural del envejecimiento. Sucede cuando una mujer pasó 12 meses consecutivos sin un período menstrual, ni siquiera manchado, y no tuvo una cirugía pélvica previa. En esta etapa, el embarazo espontáneo ya no es posible. Durante este tiempo, es esencial priorizar tanto el bienestar mental como el físico.

Las tres etapas de la menopausia

La menopausia ocurre en etapas: perimenopausia, menopausia y posmenopausia.

El ejercicio regular, el mantenimiento de una dieta rica en nutrientes y el manejo del estrés mediante técnicas de relajación, como el yoga y la conciencia plena, pueden ayudar a controlar síntomas como los sofocones, los trastornos del sueño y los cambios de humor.

Además, mantenerse conectada con los seres queridos y buscar apoyo emocional puede ayudar a mantener una mentalidad positiva durante esta transición. Al cuidar tanto la mente como el cuerpo, las mujeres pueden manejar mejor los desafíos de la menopausia, aunque la experiencia de cada mujer es única.

Síntomas y alivio de la menopausia

Durante la transición a la menopausia, los cambios hormonales pueden interrumpir el ciclo menstrual de la mujer y causar síntomas como sofocones y trastornos del sueño. La menopausia puede afectar tanto la salud física como la salud mental, y la experiencia de cada mujer es diferente.

Tratamientos para la menopausia

Si los síntomas de la menopausia son difíciles de controlar y los cambios en el estilo de vida no son suficientes para aliviarlos, las mujeres deben hablar con un proveedor de atención médica. Juntos, pueden explorar las opciones de tratamiento para encontrar lo que funciona mejor. En algunos casos, puede ser necesaria una medicación para ayudar a aliviar los síntomas.

Obtén más información sobre las opciones de tratamiento para la menopausia en la Oficina para la Salud de la Mujer del HHS.

Salud durante y después de la menopausia

Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan cambios físicos y mentales significativos debido a la fluctuación de los niveles hormonales. A medida que los niveles hormonales disminuyen, puede aumentar el riesgo de padecer afecciones como enfermedades cardíacas y pérdida ósea. Mentalmente, las mujeres pueden enfrentar desafíos como ansiedad y depresión, especialmente si tienen antecedentes de estas afecciones. Los cambios de humor también pueden ser el resultado de síntomas físicos como trastornos del sueño o desequilibrios de la tiroides. Además de los síntomas de salud mental, los cambios hormonales durante la menopausia pueden provocar dificultades cognitivas, entre ellas problemas de memoria, problemas de concentración y confusión mental.

Consejos para proteger la salud mental durante la menopausia:

Después de la menopausia, el cuerpo produce mucho menos estrógeno. Si bien esta es una parte natural del envejecimiento, los niveles más bajos de hormonas pueden aumentar el riesgo de ciertas afecciones de salud. Otros problemas de salud también pueden volverse más comunes con la edad. Es importante saber qué esperar después de la menopausia. Conocer las medidas que las mujeres pueden tomar para proteger su salud es importante para el bienestar a largo plazo.

Cambios de salud comunes después de la menopausia

• Riesgo de accidente cerebrovascular
• Salud ósea
• Control de la vejiga y salud vaginal
• Salud de la boca
• Salud cardíaca