¡Es hora de regresar a clases! Un nuevo año escolar es un nuevo comienzo para nuestros hijos. Quizás tus hijos estén terminando sus listas de lectura del verano, practicando un deporte nuevo o escogiendo un nuevo planificador para ayudarlos a organizarse. Independientemente de la forma en que se preparen los niños, existen medidas que podemos tomar como padres para ayudarlos a tener un año exitoso y saludable. (¡Algunas de estas medidas pueden marcar la diferencia en  nuestra salud y bienestar, también!) Por ello, comencemos con algunas tareas para el hogar. Intenta agregar estas tres ideas a tu lista de regreso a clases para asegurarte que tus hijos tengan el año más saludable de todos.

1. Asegúrate de que la vacunación de tus hijos esté al día. Las vacunas ayudan a que tus hijos se mantengan saludables, así como también a las personas que los rodean. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, siglas en inglés), las vacunas pueden ayudar a proteger a bebés, niños y adolescentes contra 16 enfermedades graves. Los niños reciben muchas de estas vacunas importantes cuando son pequeños, pero los adolescentes y preadolescentes también las necesitan. Por ejemplo, necesitan una dosis anual de la vacuna contra la gripe, como así también las vacunas que ayudan a prevenir la meningitis, la tos ferina e infecciones por VPH que causan cáncer. Habla con el médico o enfermera de tu hijo para asegurarte de que tengan las vacunas al día.

2. Siéntense a comer juntos. Los horarios pueden ser caóticos durante el año escolar, pero pienso que sentarse a disfrutar de las comidas en familia vale totalmente la pena. Es una oportunidad de conectarte y hablar con tus hijos. Durante la cena. mi esposo y yo intentamos involucrar a nuestro hijo AJ en conversaciones que no se traten de la última aplicación o juego que quiere. En su lugar, le hacemos preguntas sobre las actividades que sabemos que ocurrieron durante el día escolar, tales como: "¿le preguntaste a tu profesor de ciencias la duda que tenías sobre las medusas? ¿Qué dijo?" Hacemos lo posible para no tener los teléfonos presentes durante las comidas, para que todos tengan la atención del otro. También tenemos un juego durante la comida que recibimos como regalo y mantenemos sobre la mesa. Cada uno escoge una carta, que tienen diferentes preguntas o hechos aleatorios. ¡Estas cartas suelen iniciar las conversaciones que duran hasta que terminamos de comer!

Otro beneficio de las comidas en familia es que nos brindan la oportunidad de enseñar a nuestros hijos sobre la alimentación saludable. Cuando nos sentamos a comer y estoy llenando mi plato, me recuerdo que quiero ser un buen ejemplo a seguir. Dado que AJ es quisquilloso con la comida, pongo un bocado de algo nuevo y saludable en su plato varias veces a la semana. Nunca pongo algo en su plato que no esté en el mío para que pueda verme practicando lo que predico. Por lo general no le gusta, pero en las pocas ocasiones que lo hace, es una celebración donde chocamos los cinco.

3. Habla con tus hijos sobre construir relaciones saludables. En la escuela, los niños lidian con distintos tipos de relaciones con sus amigos, parejas, entrenadores y profesores y, posiblemente, con personas que acosan. Al hablar sobre las relaciones saludables, por ejemplo, cómo tus hijos deberían tratar a los demás y qué pueden esperar a cambio, podemos ayudarlos a explorar estas relaciones diferentes y hablar cuando algo no anda bien. Puedes comenzar con los aspectos básicos de las relaciones saludables, consejos para enfrentar conflictos y cómo obtener ayuda en caso de acoso. Sin embargo, también es importante conversar sobre el consentimiento, las relaciones enfermizas y los distintos tipos de abuso. Puede ser difícil tener estas conversaciones, y es posible que tus hijos le resten importancia. Eso no significa que no te escuchen. Sigue hablando: estás estableciendo una línea abierta de comunicación.

Estoy triste de ver que el verano está llegando a su fin, pero espero seguir viendo el crecimiento de mi hijo y todas las posibilidades que este año le trae. Espero que estas ideas te ayuden a ti y a tus hijos mientras comienzan un nuevo año.