Nota del editor: esta entrada de blog ha sido adaptada de la entrada de blog de Joan. La publicación original se publicó el 15 de mayo de 2017. Lee la publicación original.

Durante toda mi vida y mi carrera, reuní innumerables consejos para llevar un estilo de vida más saludable. En honor a la Semana Nacional de la Salud de la Mujer, me gustaría compartir mis consejos favoritos, los cuales intento seguir a diario.

No dejes de ejercitarte

Viajo mucho, por eso sé lo que significa no tener tiempo para ir al gimnasio. Si los ejercicios tradicionales no encajan en tu vida cotidiana o simplemente no se adaptan a tu actividad ajetreada, busca otras maneras de ejercitarte. ¿Quieres algunas ideas? Estaciona en el lugar más alejado de la tienda de comestibles y camina desde y hacia el estacionamiento (¡hay puntos adicionales por cargar bolsas pesadas!), sube las escaleras (¡hasta podrías detenerte a hacer una sentadilla en cada piso!), ve hasta la parada del autobús escolar temprano y da una vuelta completa alrededor del área (¡usa ese tiempo para hacer esa llamada que has estado posponiendo!) u ofrécete para ir a comprar el café a tus compañeros de oficina (¡te ganarás la simpatía de ellos!). Te sorprenderá descubrir cuánto te pueden beneficiar estos sencillos cambios a lo largo de la semana.

Ejercita tu mente

Las personas cada vez tienen una perspectiva de vida mayor; por eso es importante que cuidemos de nuestro cerebro para que nuestras aptitudes cognitivas se mantengan intactas y podamos disfrutar de nuestros mejores años. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, ejercitar la mente con frecuencia armando rompecabezas, jugando a las cartas, visitando museos y leyendo periódicos, entre otras actividades, puede ayudarte a reducir en un 47 % el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Aprender cosas nuevas y participar de los juegos de ingenio que ofrecen las aplicaciones son solo dos de las muchas actividades entretenidas que puedes hacer para ejercitar tu mente. Entre algunas de las actividades que me encantan está la de leer libros (¡mi favorita!), tomar clases de educación continua, aprender un nuevo idioma y tomar una clase de baile o de ejercicio aeróbico ¡donde aprendas nuevos pasos y coreografías! Eso genera nuevas conexiones en tu cerebro, ¡así que anímate al ritmo del 1, 2, cha cha cha!

La hidratación es fundamental

A lo largo de los años, muchos médicos me han hablado sobre la importancia de la hidratación. La hidratación tiene un papel importante en nuestra salud general, ya que combate desde dolores de cabeza hasta niveles bajos de energía y efectos colaterales de la quimioterapia. Cuando estaba sometiéndome a un tratamiento agresivo de quimioterapia, me dieron un consejo que me encantó: decide la cantidad de vasos de agua que esperas tomar en un día y coloca esa cantidad de brazaletes en un brazo. Pueden ser tus pulseras favoritas, brazaletes de plástico baratos de una tienda de cotillón o bandas elásticas para el cabello que tengas en casa. Durante el día cámbiate un brazalete de brazo con cada vaso de agua que tomes; la meta es que al final del día todos tus brazaletes estén en el otro brazo. ¡A veces, imponerse un desafío personal es la mejor manera de mantenerse enfocada!

Relaciones personales

Es fácil sentirse abrumada por las presiones de nuestra vida cotidiana. El trabajo, los emails, los viajes diarios, etc. Pero relacionarse con las personas es fundamental para satisfacer nuestras necesidades como seres humanos. Es posible que pienses que no tienes el tiempo o la energía para llevar una vida social, pero llamar a un amigo, hablar con un familiar o participar en un grupo de tu comunidad puede ser algo increíblemente inspirador.

Una dieta con la que te sientas cómoda

Si la crema que le agregas a tu café matutino es algo de lo que no puedes prescindir pero puedes evitar sin problemas el helado después de la cena, renuncia a uno en favor del otro. He descubierto que implementar cambios con los que nos sintamos cómodas (¡y no los abandonamos!) nos prepara para el éxito y nos lleva a tomar cada vez más decisiones saludables. Al darme cuenta de que estoy siguiendo con éxito el hábito saludable que me propuse, me siento inspirada a implementar otros nuevos. Cuando tomo consciencia, descubro que implementé varios cambios pequeños que no me molestan demasiado, pero que me benefician sumamente.

Si necesitas ideas para implementar a tu estilo de vida saludable, mira el video Recipe for Health de la Semana Nacional de la Salud de la Mujer (versión en inglés). Tuitea tus "recetas" en #NWHW.