Me encanta divertirme bajo el sol al igual que cualquier persona. ¡Pero no dejes que el calor o los días más largos te engañen! Ya sea que salgas a dar una caminata, estés en el estadio o solo intentes combatir el calor, estos son algunos consejos que debes tener en cuenta para que tengas un verano seguro y saludable.

1. Olvídate del mito del "brillo saludable".

Odio frustrar tus sueños de un bronceado perfecto, pero la verdad es que la piel bronceada es piel dañada. Así que cúbrete, usa gafas para el sol, busca la sombra y colócate abundante protector solar. Elige un protector solar de al menos SPF 15 y que ofrezca una protección de amplio espectro tanto de rayos ultravioletas A (UVA) como de ultravioletas B (UVB). No olvides repetir las aplicaciones con frecuencia ya que una sola no te protege durante todo el día.

2. ¡Evita las picaduras!

Protégete de garrapatas y mosquitos este verano al usar repelente contra insectos (uno con DEET). Este consejo es personalmente importante, debido a que sé lo que es vivir con una enfermedad transmitida por las garrapatas. Por supuesto, no todas las personas a las que les pica una garrapata contraen la enfermedad de Lyme, pero de todas maneras deberías tomar medidas para protegerte a ti y a tu familia. Una vez que termines con tus actividades al aire libre, date una ducha o un baño, revisa que no tengas garrapatas y lava tu ropa con agua caliente.

3. ¡Hidrátate, hidrátate, hidrátate!

¡Una de las mejores maneras de combatir el calor del verano es mantenerte fresca e hidratada al tomar más agua! Trata de evitar las bebidas con alcohol, cafeína o carbonatación. Y para darle un toque sabroso al agua, prueba agregarle frutas. ¡Me gustan las limas y frambuesas en la mía!

4. Equípate.

El verano es un momento excelente para disfrutar de tus actividades favoritas al aire libre. Si estás nadando o de paseo en lancha, asegúrate de que tus hijos estén siempre bajo supervisión y no olvides equipar a toda la familia con chalecos salvavidas que tengan el calce apropiado. Previene lesiones en la cabeza cuando andes en bicicleta al usar un casco que te calce justo. Recuerda usar ropa reflectiva si andas en bicicleta temprano por la mañana o por la noche.

5. Enciende la parrilla de manera segura.

¿A quién no le gusta una buena barbacoa? Ya sea que se trate de una cena familiar casual o una gran comida al aire libre, recuerda tener en cuenta la seguridad de los alimentos. Refrigera la carne, aves y mariscos, y sepáralos de los demás alimentos antes de cocinarlos. A la hora de encender la parrilla, limpia suavemente la superficie de la parrilla con un paño o servilleta de papel húmedos y asegúrate de que no queden cerdas sueltas si usas un cepillo. Usa un buen termómetro para alimentos cuando cocines y asegúrate de que tus alimentos alcancen la temperatura suficiente como para matar los gérmenes dañinos. Y por supuesto, ¡refrigera rápidamente las sobras!

El verano es para disfrutar sola y con las personas que te rodean. Al tomar medidas para mantener tu seguridad, puedes enfocarte en divertirte y crear recuerdos que durarán toda la vida.

La Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. no avala ningún sitio web, industria comercial o producto publicitado en los gráficos de esta entrada de blog.