R: Me abusaron sexualmente cuando tenía 30 años.

R: Conocí a mi agresor en la escuela secundaria. Luego de recibirnos, perdimos el contacto, pero cuando nos volvimos a encontrar, nos reconocimos como excompañeros de clase. Volvimos a contactarnos por una transacción comercial. El hecho de que no fuera un completo extraño hizo que el ataque fuera más inesperado y devastador.

R: Inmediatamente después del ataque, experimenté una variedad de emociones, entre ellas culpa, vergüenza, miedo y enojo. Sentí que el ataque había sido mi culpa y que debería haber podido hacer algo para evitarlo. Sentía vergüenza de contarles a los demás que me habían atacado. También sentí miedo, porque el agresor me amenazó con dañar a mi familia si denunciaba el abuso. Además, estaba enojada porque nunca pensé que me pudiera pasar algo así.

R: Al principio, comencé a tener lo que ahora me gusta denominar como una conducta autodestructiva. Traté de actuar como si el abuso no hubiera existido e intenté suprimir los sentimientos que se asociaban con él. Con el tiempo, me deprimí. Mi autoestima se vio muy afectada y me alejé de las personas y de las actividades en las que participaba. Finalmente, reconocí y acepté el hecho de que necesitaba ayuda. Necesitaba aprender a lidiar con el ataque y a superar sus consecuencias. Empecé a recibir ayuda psicológica y me reconecté con mi sistema de apoyo espiritual.

R: Sí. A medida que los años pasaron y le dediqué más tiempo y más atención a mi relación con Dios, las cosas empezaron a cambiar milagrosamente. Sé que no todos tienen una religión o fe oficial, pero me doy cuenta de que mientras más me conozco desde una perspectiva religiosa, más aprendo a quererme. Le atribuyo a Dios la salvación de mi vida. No todos son creyentes, pero el amor de Dios me liberó de la culpa, me dio el valor para enfrentar la vergüenza, reemplazó el miedo por la fe, me ayudó a darle curso a la ira y a perdonar la ofensa.

R: Es muy importante centrar tu atención en lo que puedes hacer ahora en lugar de darle vueltas a lo que no se puede cambiar. Seguir repasando y reproduciendo en tu mente los detalles de una experiencia dolorosa no te deja salir de ese lugar de dolor. Si tienes el deseo de superarlo y seguir adelante, debes actuar. Siéntete agradecido por haber sobrevivido al ataque y date cuenta de que algunas personas que han experimentado esto quizás no han sido tan afortunadas. Sé paciente contigo mismo mientras atraviesas el camino hacia la recuperación de la salud.

R: Este es mi consejo para alguien que está intentando superar las consecuencias del abuso sexual:

• Denuncia el abuso.
• Acepta que el abuso sexual NUNCA es tu culpa.
• No trates de ocultar el hecho de que te han abusado.
• Recurre a tus seres queridos en busca de apoyo y habla sobre tus sentimientos.
• Obtén ayuda psicológica profesional si la necesitas.
• Acepta y enfrenta cada emoción que experimentes. Tómate el tiempo para procesar cada emoción.
• Si la oración es parte de tu vida, reza para tener la capacidad de perdonar.

R: Creo que las cosas que se suprimen raramente se enfrentan. Los sentimientos negativos que se suprimen y se ignoran suelen manifestarse de la forma más desagradable en un determinado momento. Si no se lidia con el enojo, este se puede convertir en rencor y e invadir otras áreas de tu vida. Hablar sobre lo que te sucede puede contribuir a tu fortaleza y bienestar, lo que te ayudará a tener una perspectiva más positiva sobre lo que estás enfrentando.

R: He aprendido que cada individuo tiene el control de su propio proceso de sanación. Si actúas positivamente, tendrás resultados positivos. De igual modo, si actúas negativamente, tendrás resultados negativos. Esto es algo muy personal y nadie puede hacerlo por ti. Debes tener una actitud proactiva respecto a tu instinto de conservación y recuperación.

R: Existe vida del otro lado. Cuando estaba en medio de mi relación, no podía imaginar un futuro sin mi novio. Pero después de salir y pasar por un gran proceso de sanación, ¡amo mi vida! Me río libremente y disfruto de mis amigos. Soy actriz y comediante con la oportunidad de aparecer en escenarios y pantallas de todos el país y el mundo. He tenido varios novios amables y maravillosos en mi vida adulta. Cada proceso es diferente, pero no debes sentirte sola. Al ser sobrevivientes estamos conectadas. Nuestras voces son fuertes. Si rompemos el silencio juntas podremos superar la violencia.

R: Rodéate de tus seres queridos, comparte tus miedos con ellos y acepta su apoyo. No tienes nada de qué avergonzarte porque eres una víctima inocente. Jamás aceptes una culpa que no es tuya.