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Modelo de talla grande, Melinda Parrish: lo que me hubiera gustado saber sobre la positividad corporal

25 de mayo de 2018

¿Cómo te sientes con respecto a tu cuerpo? La mayoría de nosotras tiene cosas que nos gustan y que no nos gustan de nuestros cuerpos. Melinda Parrish, embajadora de la Semana Nacional de la Salud de la Mujer y modelo de talla grande, habla con nosotros sobre aprender a aceptar y amar a nuestros cuerpos, exactamente como están hoy. Melinda comparte su enfoque para vivir una vida más saludable y explica lo que ella desearía haber sabido sobre estar saludable cuando era más joven. Lee su entrevista para encontrar consejos sobre cómo hacerte tiempo para ti misma, alimentarte bien y mantenerte activa.

¿Por qué querías ser embajadora de la Semana Nacional de la Salud de la Mujer?

La salud de la mujer es realmente importante para mí y uso mi plataforma para hablar sobre ella. Me siento honrada por la oportunidad de participar en la Semana Nacional de la Salud de la Mujer y alentar a las mujeres a que cuiden de sí mismas y de sus cuerpos de la mejor manera posible.

¿Qué significa estar saludable para ti?

Para mí, esta definición cambió con el paso de los años. Pero en este punto de mi vida, estar saludable significa que estoy practicando un excelente autocuidado, siguiendo las recomendaciones de mi médico y dejando de prestar atención a los odiosos.

¿Qué es lo que desearías haber sabido sobre estar saludable cuando eras más joven?

Me diría a mí misma cuando era joven que me enfoque en un buen cuidado de mi cuerpo en vez de tratar de cambiar mi cuerpo para complacer a otras personas. Cuando era más joven, pienso que confundía estar saludable con tener un cuerpo delgado y agradable para otros.

Tienes un recién nacido en casa. ¿Cómo te haces tiempo para ti misma mientras lidias con la maternidad?

Una de las cosas que empecé a hacer, y pienso que ha sido divertido para mí y para la bebé, es acostarme en el suelo con ella cuando es su hora de estar boca abajo. Estiro o hago abdominales suaves para el posparto. A veces, cuando ella está boca abajo sobre mi pecho, hago pequeñas cosas como levantamientos pélvicos. Al hacerlo de una manera interactiva como esta, considero que ambas estamos tomándonos un tiempo para fortalecer y desarrollar nuestros cuerpos.

Otro truco para mamis que aprendí es que mi hija duerme bien en su asiento para auto. Así que la acuesto en la carriola y la llevo a caminar. Yo camino y ella hace una buena siesta.

¿Cómo mantienes una relación saludable con la comida?

Pasé mucho tiempo trabajando en esto. Me enfoco en comidas coloridas, nutritivas y deliciosas. Hago un trabajo realmente arduo para no pensar demasiado en mis elecciones de comidas. Me enfoco en consumir la mayor cantidad de verduras que puedo cada día. Siempre trato de comer frutas y verduras entre comidas. Y me enfoco en incluir muchas proteínas en mis comidas.

¿Cuál es tu enfoque para mantenerte activa?

Antes, durante y después de mi embarazo, me enfoqué en moverme de manera consistente, pero suave, cada día. También incorporé el yoga. Ayuda a aumentar mi movilidad y mejora mi estado de ánimo.

Solía hacer ejercicios compulsivamente y mi embarazo llegó en un momento en que estaba más enfocada en los movimientos suaves.

Para ti, ¿cuál es la clave para fomentar la positividad corporal?

Pienso que una de las cosas más importantes para practicar la positividad corporal es tener la autonomía de nuestros cuerpos. Eso significa no dejar que la definición o expectativa de alguien más influya en la manera en que cuidas de ti misma. Pero tenemos que acordarnos de mantener la positividad corporal hacia otras personas. Con demasiada frecuencia, veo a mujeres criticarse entre sí por perder peso o empezar rutinas de alimentación o ejercicios. Deberíamos tratar de apoyar a las mujeres que intentan perder peso de una manera amorosa.

¿Tienes consejos para ayudar a otras mujeres a aprender a aceptar y amar sus cuerpos?

Mi consejo número uno es hacer una limpieza de tus redes sociales. Deja de seguir a alguien que se enfoca demasiado en perder peso y hacer dieta. En cambio, busca personas que publiquen contenido positivo en cuanto al cuerpo, que es lo que yo trato de hacer. Sé que esto parece pequeño, pero yo lo hice y estoy sorprendida de la cantidad de negatividad que saqué de mi vida.

¿Cómo se hace para silenciar al crítico en tu interior?

Traté de cambiar mi enfoque de mi apariencia a lo que mi cuerpo puede hacer. El yoga me ha resultado útil. En vez de mirar las partes de mi cuerpo que quiero perfeccionar, me enfoco en mejorar posturas de yoga difíciles, como arqueamientos de espalda y posturas sobre la cabeza.

El embarazo fue excelente para este cambio, también. Quiero decir, una vez que creas a un ser humano, te sientes "¡asombrosa!".

Si pudieras decirle una sola cosa a las mujeres sobre amar a sus cuerpos, ¿cuál sería?

Solo acéptate a ti misma. Acepta quién eres en este momento. No importa dónde te encuentres en tu camino hacia la positividad corporal o cualquier tipo de transformación física. Una vez que aceptas dónde estás, el siguiente paso es enfocarte en cuidar el cuerpo que tienes ahora de la mejor manera posible.

Las afirmaciones y las opiniones que aparecen en esta publicación pertenecen a su autor y no necesariamente representan las opiniones de la Oficina para la Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.