Una entrevista sobre cuidar tu salud mental: Dra. Keisha Downey
Cada Semana Nacional de la Salud de la Mujer, alentamos a las mujeres a prestar atención a su salud mental. ¿Qué significa esto para ti? Le preguntamos a la Dra. Keisha Downey, psicóloga y embajadora de la Semana Nacional de la Salud de la Mujer. Ella brinda consejos para estar mentalmente saludable e ideas sobre cuándo obtener ayuda.
La Dra. Keisha Downey es psicóloga, terapeuta con licencia en matrimonio y familia y experta en salud mental y relaciones.
P: ¿Puedes contarnos por qué querías ser embajadora de la Semana Nacional de la Salud de la Mujer?
R: Ser embajadora de la Semana nacional de la salud de la mujer es una experiencia positiva y gratificante. Representar esta gran causa me da la oportunidad de informar a las mujeres sobre la importancia de su salud mental, la cual, si no es atendida regularmente, puede afectar negativamente la parte física.
P: En el marco de la semana, instamos a las mujeres a no descuidar su salud mental. ¿Qué significa esto para ti?
R: No descuidar la salud mental es clave para afrontar los desafíos de la vida. Es importante tener desahogos positivos que puedan ayudar a evitar que las mujeres internalicen la negatividad. También es importante que las mujeres identifiquen sus puntos fuertes y se apoyen en ellos para mantenerse inspiradas y motivadas.
P: ¿Cómo incide la salud mental de una mujer sobre su salud general?
R: Si una mujer no cuida su salud mental, su salud física puede estar en riesgo. Por ejemplo, si una mujer está experimentando síntomas de depresión, puede tener problemas para dormir, un aumento o disminución del apetito, pérdida de interés en actividades placenteras (ejercicio), lo que puede derivar en problemas con su salud general.
P: ¿Cuáles son tus consejos generales para permanecer mentalmente saludable?
R: Algunos consejos generales para mantenerse mentalmente saludables incluyen descansar adecuadamente, comer sano, implementar un régimen de ejercicios diario o semanal, participar en actividades placenteras con tanta frecuencia como sea posible y obtener apoyo emocional de familiares y amigos.
P: ¿Cuáles son algunas formas saludables de controlar el estrés?
R: El control del estrés puede depender de cada persona. Sin embargo, algunas prácticas comunes incluyen meditación, ejercicio, comunicación intrapersonal positiva, relajación, visualización guiada y conciencia plena.
P: ¿Qué les dirías a las mujeres que sienten que su ansiedad o depresión interfiere con su vida diaria?
R: Si una mujer nota que la ansiedad y depresión están interfiriendo en su vida diaria, es importante que busque terapia o servicios de salud mental de inmediato. La terapia puede ayudar a una persona a expresar sus pensamientos y sentimientos, y a obtener las herramientas adecuadas para afrontar problemas, con el fin de aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Muchas veces, las mujeres que sufren de depresión no se sienten amadas, valiosas ni acompañadas. La terapia puede ayudar a estas mujeres a identificar sus puntos fuertes y a levantar el ánimo cuando se sienten caídas o deprimidas. Puede ayudarlas a adquirir una mayor conciencia sobre lo valiosas que son, a tener una mejor perspectiva de la vida y a enfrentar sus rutinas diarias de una manera más saludable.
P: ¿De qué modo las mujeres pueden ayudarse entre sí para sentirse más cómodas a la hora de hablar sobre estos temas?
R: Las mujeres pueden ayudarse entre ellas a sentirse más cómodas para hablar sobre los problemas de salud mental mediante el apoyo entre ellas. Además, las mujeres pueden compartir sus experiencias y ayudar a otras a encontrar recursos.
P: ¿Qué consejo tienes para las mujeres que quizás tengan miedo o les dé vergüenza buscar ayuda?
R: Las mujeres nunca deben tener miedo de buscar ayuda y orientación cuando experimentan problemas de salud mental. Es importante que no permitan que ciertas situaciones o la conducta de otra persona les afecten de forma negativa. La terapia puede ser beneficiosa porque permite a las personas desahogarse en un ambiente imparcial, para luego poder abordar adecuadamente sus problemas.
P: ¿Quieres añadir algo más?
R: Es muy importante que las mujeres se cuiden y cuiden su salud al lograr un equilibrio. Trabajamos muy duro para salir adelante. También debemos divertirnos de la misma manera para mantener un equilibrio y una mente sana. Si alguna vez sentiste que algo parece fuera de lugar o no está bien, tanto mental como físicamente, busca los servicios que necesites pronto.