Tomar medidas para tener una mejor salud no siempre es sencillo. A veces, ¡los atletas profesionales necesitan un poco de motivación adicional! Como embajadora de la Semana Nacional de la Salud de la Mujer, la campeona de tenis, Sloane Stephens comparte cómo adopta conductas saludables en su vida. En esta entrada de blog, Sloane habla sobre encontrar movitación en los días duros, elegir alimentos saludables y mantenerse en forma fuera de la cancha de tenis.
¿Qué te inspira a estar saludable?
Me gustaría vivir por mucho tiempo, y eso incluye ser activa, viajar y mantenerme en contacto con mi familia. Dar lo mejor de mí y mantenerme saludable me permite disfrutar de lo que más amo.
Cuando no te sientes motivada, ¿cómo haces para seguir adelante?
A veces me despierto y no quiero hacer ejercicio o jugar al tenis. Eso es normal. Me gusta darme pequeñas recompensas por lograr lo que debo hacer. Me digo a mí misma: "de acuerdo, luego de la práctica, puedo ir a tomar un yogur helado o ver una película".
Cuando no estás jugando al tenis, ¿cuáles son tus maneras preferidas de mantenerte en forma?
Me gustan las rutinas del gimnasio, las caminatas por la playa y, ocasionalmente, una clase de yoga o spinning. Me gusta mezclar y desafiar a mi cuerpo con nuevas actividades para no aburrirme.
¿Tienes algún consejo para optar por alimentos saludables cuando viajas o comes afuera?
Todo se basa en el equilibrio. Escoge alimentos saludables que te hagan sentir bien. Hay alimentos que sé que debo evitar porque me sentiré cansada o mal después de comerlos. La clave está en escuchar a tu cuerpo y saber lo que es mejor para él.
¿Cuál es tu refrigerio saludable favorito?
¡El maní! Viajo a todos lados con una bolsa llena. Son fáciles de comer, lo que es ideal para mí dado que viajo con regularidad.
¿Cuál es tu consejo para el cuidado propio y cómo te gusta desestresarte?
Repito: creo que es importante escuchar a tu cuerpo. Si tuve un día largo o me siento cansada, sé que no debo esforzarme ni hacer planes. Voy a casa, tomo un baño, enciendo unas velas y me relajo. No hacer planes y pasar tiempo con mi familia es la mejor manera de desestresarme.
¿Cuáles son tus consejos para tener una buena noche de sueño?
Soy fanática de los difusores. Me gusta utilizar lavanda porque me ayuda a relajarme y dormir bien. Además, el ejercicio también me ayuda a dormir. Noté que siempre duermo mejor cuando realizo actividad física ese día.
¿Tienes algún consejo sobre los chequeos anuales con tu médico y en verdad acudir a la cita?
Concerto todas las citas anuales para el mismo momento del año. Las programo cuando sé que tendré tiempo libre y no tendré que cancelar o reprogramar por el trabajo u otros compromisos. Además, es fácil recordar mis citas si todas están programadas para el mismo momento del año.
¿Buscas más ideas para tener una vida saludable? ¡Utiliza nuestra herramienta en línea para descubrir consejos personalizados para ayudarte a mejorar tus hábitos de actividad física y alimentación saludable!