Una entrevista sobre la prevención del suicidio

Los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad son, definitivamente, los más comunes entre las mujeres. Los trastornos del estado de ánimo incluyen afecciones como la  depresión y el trastorno bipolar. En cuanto a los trastornos de ansiedad, los ejemplos incluyen el trastorno de ansiedad generalizado, el trastorno por estrés postraumático y el trastorno de ansiedad social.

Si tienes problemas para cumplir con las demandas de la vida diaria, te alentaría que busques ayuda. ¿Cómo sabes si tus síntomas afectan tu vida diaria? Considera estas preguntas: ¿tienes problemas para levantarte? ¿Llegas tarde al trabajo? ¿Tienes problemas para dormir? ¿Comes lo suficiente y eliges alimentos saludables?

Las mujeres suelen tener tantas obligaciones que posiblemente no quieran tomarse el tiempo para reconocer que algo anda mal. A veces, alguien más debe señalárselos. Sin embargo, si sientes que algo no anda bien, es adecuado pedir ayuda. Desafortunadamente, el estigma sigue existiendo, y las mujeres pueden pensar que necesitan aceptarlo. Recibir tratamiento puede ayudarte a sentirte mejor y facilitar el cumplimiento de las expectativas de tu vida.

Sí. Reconozcamos que un problema de salud mental es un problema de salud, como lo es la hipertensión o la diabetes. Si tienes diabetes, recibes tratamiento. Lo mismo debería aplicar para la salud mental; hay medidas que puedes tomar para ayudarte a controlarla.

Además, intento que las personas piensen en lo que le dirían a un familiar o amigo. Tú les dirías que reciban ayuda, ¿por qué no hacer lo mismo contigo misma?

Habla con alguien. Habla con un amigo o familiar, o bien comparte tus sentimientos con un profesional de la salud mental. Si no recibes tratamiento para la salud mental, habla con tu médico de cabecera. Llama o envía un mensaje de texto a la línea de ayuda ante una crisis. Las personas querrán ayudarte, y te sentirás mejor.

Si estás en peligro inmediato, llama al 911 o acude a una sala de emergencias.

Además, quiero destacar que los pensamientos pasivos sobre el suicidio siguen siendo una preocupación. Con pensamientos pasivos me refiero a pensar cosas como "si no me despierto mañana, todo estará bien" o "si tuviera un accidente automovilístico, estaría bien". Estos pensamientos siguen siendo una preocupación y deben tomarse en serio. No tienes que sentirte así. Con ayuda, puedes sentirte mejor.

Sí. Deberías prestar atención a pensamientos tales como:

• Hacer planes como si ya no se estuviera aquí, como hablar sobre quién cuidaría a tus hijos o quién se quedaría con ciertas cosas o posesiones 
• Hablar sobre querer morir o sentirse desesperanzada, atrapada o como una carga para los demás
• Buscar formas de cometer suicidio, como buscar en Internet o acumular píldoras
• Tener comportamientos imprudentes, como conducir más rápido de lo normal
• Tomar alcohol o drogas con frecuencia
• Dejar de realizar actividades o ver a personas, como no regresar las llamadas telefónicas
• Duermes poco o demasiado
• Mostrar cambios de humor extremos
• Actuar ansiosa o agitada

Lee sobre otras señales de advertencia.

Hay una idea equivocada de que, si hablas con las personas sobre el suicidio, aumentarás el riesgo de suicidio; sin embargo, ese no es el caso. Habla con ellos. Puedes decirle: "estoy preocupada por ti. ¿Qué puedo hacer para ayudar? ¿Te encuentras bien?" Esto les hace saber que hay alguien que se preocupa y está allí para escucharlos y hablar con ellos.

Si alguien está recibiendo tratamiento, puedes alentarlo a hablar sobre sus sentimientos con un profesional de salud mental. De no ser así, ofrécete a ayudarlo a conseguir ayuda. Puedes hacer llamadas telefónicas para encontrar un profesional de salud o lugares donde se puede recibir tratamiento, dado que esta tarea suele ser abrumadora.

Si alguien está en peligro inmediato, llama al 911 o llévalo a la sala de emergencias.

Lee sobre otras formas en que puedes ayudar a alguien que tiene pensamientos suicidas.

Algunos factores de riesgo para el suicidio pueden incluir antecedentes de trauma, ya sea sexual, verbal o emocional; abuso de drogas o alcohol; y estrés o situaciones estresantes prolongadas, como la pérdida de un ser querido o de un trabajo, problemas financieros o acoso.

Lee sobre otros factores de riesgo para el suicidio.

A las mujeres no siempre se las toma tan en serio cuando expresan sus sentimientos. En su lugar, es posible que se las considere dramáticas o que buscan llamar la atención. Sin embargo, la tasa de suicidio entre las mujeres aumentó en un 50% desde 2000  hasta 2016. Por ello, te animo a tomar todas las preocupaciones de salud mental en serio y asegurarte (a ti y a todas las mujeres de tu vida) de obtener la ayuda que necesitas.

Parte del motivo por el que las mujeres se ven tan afectadas por los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad se debe a los cambios hormonales durante todo el transcurso de su vida, como la pubertad, el embarazo y la menopausia.

Una de cada 9 madres recientes tiene depresión posparto, un problema de salud mental grave que, si no se trata, puede aumentar el riesgo de intentos de suicidio. Si una mujer de tu vida dio a luz recientemente, asegúrate de acudir con ella a sus citas de seguimiento y estar atenta a cualquier cambio del comportamiento o señales de advertencia.