Si tú o algún conocido tiene conductas suicidas o angustia emocional, comunícate con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-TALK (8255). Es confidencial, gratuita y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Si bien la Semana nacional de la salud de la mujer ya pasó, es importante que recordemos todo el año su mensaje sobre tomar medidas para mejorar nuestra salud. La medida que me gustaría considerar hoy puede ser difícil de tratar, pero es esencial: prestar atención a tu salud mental.

Si bien ejercitarse regularmente, llevar una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y tener tiempo para sí mismas puede ayudar a que algunas mujeres mantengan una buena salud mental, es posible que no sea suficiente para todas. No existe una garantía en cuanto a las enfermedades mentales. Puedes tomar todas las medidas que recomendamos para una buena salud mental y aún así tener sentimientos abrumadores como miedo, terror, tristeza, irritabilidad o enojo. Incluso quizás sientas que no tienes el control o tengas pensamientos de querer dañarte a ti misma.

Las enfermedades mentales afectan a diferentes mujeres de distintas maneras. Pueden afectar el pensamiento, el estado de ánimo o el comportamiento de una mujer. Y quizás no comprenda por qué se siente o se comporta de determinada manera y esto hace que le resulte más difícil buscar ayuda. Incluso puede recurrir a las drogas o al alcohol para ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad. Eso puede servirle para sentirse mejor en el momento, pero el abuso de esas sustancias no ayuda con el problema de salud mental de fondo. De hecho, es más probable que empeore el problema.

Si tú o alguien que amas tiene dificultades de este tipo, no estás sola. Una de cada cinco mujeres en los Estados Unidos tiene una enfermedad mental; algunas de ellas son leves, mientras que otras son más graves. Indepedientemente de los síntomas que tengas, no tienes que sufrirlos sola. Hay estudios que demuestran que las personas con problemas de salud mental pueden ponerse mejor; por lo tanto, da el primer paso para recuperarte y busca ayuda cercana.

Una buena salud mental no está fuera de tu alcance. Si quieres recibir más información sobre salud mental, signos de enfermedad mental y recuperación, te invito a que veas nuestra infografía sobre salud mental y a que visites MentalHealth.gov.